Walking Lunge vs Sumo Deadlift
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスモーデッドリフト — 完了 1,151回 対 474回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Walking Lunge and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Walking Lunge vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Sumo Deadlift more often — 1,151 sessions compared to 474 for Walking Lunge.
Popularity is not the whole answer. Walking Lunge and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Walking LungeとSumo Deadliftの違い
| 比較項目 | Walking Lunge | Sumo Deadlift |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 臀筋、背中、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 474回 | 1,151回 |
How to Walking Lunge
Walking Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 2. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 3. 反対の足を前に伸ばし、同じように進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Walking Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Walking Lunge Guide page of our blog!
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に圧力をかけます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、全体の後部を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
- 3. 立ち上がるときに膝が内側に崩れないように注意してください。
- 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならWalking LungeとSumo Deadliftのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSumo Deadliftをより多く記録しています — 1,151回に対し、Walking Lungeは474回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Walking LungeとSumo Deadliftは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Walking Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Sumo Deadliftは臀筋、背中、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Walking LungeとSumo Deadliftにはどんな器具が必要ですか？
Walking Lungeには自重、Sumo Deadliftにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Walking Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSumo Deadliftに移りましょう。
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