Armzug vs Bank-Klimmzug
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Armzug häufiger — 34.261 vs. 53 Sätze. Vergleich von Rücken-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Armzug und Bank-Klimmzug und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Armzug vs. Bank-Klimmzug: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Armzug – 34.261 Einheiten gegenüber 53 bei Bank-Klimmzug.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Armzug und Bank-Klimmzug unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Armzug und Bank-Klimmzug
| Unterschied | Armzug | Bank-Klimmzug |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Rücken und Trizeps | Rücken, Trapez und Bizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Klimmzugstange |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 34.261 Einheiten | 53 Einheiten |
So geht Armzug
Armzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Drücke deine Achseln zusammen und ziehe die Stange zu deinem Körper.
- 2. Hebe sie langsam wieder auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Arme nicht über Schulterhöhe zu heben.
- 3. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Trapezmuskeln nicht zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Armzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Armzug.
So geht Bank-Klimmzug
Bank-Klimmzug: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte ziehe deine Arme, bis deine Brust die Stange berührt.
- 2. Ziehe deine Arme sanft, während du deine Schulterblätter zusammenbringst.
- 3. Mit entspannter Brust kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deine Ausgangsposition nicht zu verlieren, wenn du herunterkommst.
- 2. Bitte erhebe dich mit der Kraft deiner Schulterblätter, nicht mit deinen Armen.
Eine ausführliche Anleitung zu Bank-Klimmzug mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bank-Klimmzug.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Armzug oder Bank-Klimmzug?
Planfit-Nutzer protokollieren Armzug häufiger — 34.261 Einheiten gegenüber 53 für Bank-Klimmzug. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Armzug und Bank-Klimmzug die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Armzug beansprucht Rücken und Trizeps, Bank-Klimmzug beansprucht Rücken, Trapez und Bizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Armzug und Bank-Klimmzug?
Armzug braucht Maschine, Bank-Klimmzug braucht Klimmzugstange.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
