Rückenstreckung vs Sitzendes Kabelrudern
Welche Übung passt zu deinem Rücken-Trainingsplan?
Inhalt
Sitzendes Kabelrudern trainiert mehrere Gelenke, Rückenstreckung isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 2. Passend für deinen Rücken-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Rückenstreckung und Sitzendes Kabelrudern und wähle die Übung, die zu deinem Rücken-Training passt.
Rückenstreckung vs. Sitzendes Kabelrudern: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Sitzendes Kabelrudern – 52.786 Einheiten gegenüber 6.073 bei Rückenstreckung.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Rückenstreckung und Sitzendes Kabelrudern unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Rückenstreckung und Sitzendes Kabelrudern
| Unterschied | Rückenstreckung | Sitzendes Kabelrudern |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 6.073 Einheiten | 52.786 Einheiten |
So geht Rückenstreckung
Rückenstreckung: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Bitte beuge dich nach unten, indem du deine Hüften beugst und dabei deine Brust offen hältst.
- 2. Spanne deinen Kern an und komme hoch, indem du deine Hüften streckst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kern während der Übung nicht zu entspannen.
- 2. Bitte halten Sie Ihre Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Rückenstreckung mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Rückenstreckung.
So geht Sitzendes Kabelrudern
Sitzendes Kabelrudern: beanspruchte Muskeln – Rücken
Ausführung
- 1. Ziehe deine Arme natürlich zurück, während du deine Schulterblätter zusammenziehst.
- 2. Ziehe, bis deine Ellbogen vertikal sind.
- 3. Kehre in die Ausgangsposition zurück, indem du deine Ellbogen vollständig streckst und deinen Rücken gerade hältst.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte achte darauf, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte halte deine Brust offen, um ein Verbiegen deines Rückens zu vermeiden.
- 3. Bitte stabilisiere deinen Rücken, damit er sich nicht hin und her bewegt.
Eine ausführliche Anleitung zu Sitzendes Kabelrudern mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Sitzendes Kabelrudern.
Häufige Fragen
Was ist besser für Rücken — Rückenstreckung oder Sitzendes Kabelrudern?
Planfit-Nutzer protokollieren Sitzendes Kabelrudern häufiger — 52.786 Einheiten gegenüber 6.073 für Rückenstreckung. Beide trainieren Rücken, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Rückenstreckung und Sitzendes Kabelrudern?
Rückenstreckung braucht Körpergewicht, Sitzendes Kabelrudern braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
