Barbell Row vs Back Extension
Maximizing Your Rücken Workout Plan
Contents
Barbell Row trainiert mehrere Gelenke, Back Extension isoliert — Schwierigkeit 4 von 5 vs. 2. Passend für deinen Rücken-Tag.
Customize Your Rücken Workout: Explore the Benefits of Barbell Row and Back Extension for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Barbell Row vs Back Extension : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Barbell Row more often — 18,910 sessions compared to 6,173 for Back Extension.
Popularity is not the whole answer. Barbell Row and Back Extension differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Barbell Row
Barbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte ziehe die Langhantel zu deinem Bauchnabel, damit sie vertikal nach oben gehen kann.
- 2. Ziehe beim Zusammenbringen deiner Schulterblätter natürlich deine Ellbogen und Hände.
- 3. Während du das Gewicht mit deinem Rücken stützt, senke deine Hände unter deine Knie.
Coach's Comment
- 1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
- 2. Bitte achte darauf, dass dein Rücken nicht zu aufrecht ist oder sich auf und ab bewegt.
- 3. Spanne deinen Rumpf an, um zu verhindern, dass dein Rücken rund wird.
If you want to know a detailed guide to Barbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Row Guide page of our blog!
How to Back Extension
Back Extension muscles worked: Back
Form
- 1. Bitte beuge dich nach unten, indem du deine Hüften beugst und dabei deine Brust offen hältst.
- 2. Spanne deinen Kern an und komme hoch, indem du deine Hüften streckst.
Coach's Comment
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kern während der Übung nicht zu entspannen.
- 2. Bitte halten Sie Ihre Brust offen, um ein Rundrücken zu vermeiden.
If you want to know a detailed guide to Back Extension, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Guide page of our blog!
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