Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs Hip-Thrust-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Beine-Trainingsplan?
Inhalt
- • Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs. Hip-Thrust-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Hip-Thrust-Maschine
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
- - Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: beanspruchte Muskeln
- - Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Hip-Thrust-Maschine
Hip-Thrust-Maschine trainiert mehrere Gelenke, Barbell-Stiff-Leg-Deadlift isoliert — Schwierigkeit 1 von 5 vs. 4. Passend für deinen Beine-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Hip-Thrust-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Beine-Training passt.
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift vs. Hip-Thrust-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Barbell-Stiff-Leg-Deadlift – 4.437 Einheiten gegenüber 4.197 bei Hip-Thrust-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Hip-Thrust-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Hip-Thrust-Maschine
| Unterschied | Barbell-Stiff-Leg-Deadlift | Hip-Thrust-Maschine |
|---|---|---|
| Ausrüstung | Langhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 4 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.437 Einheiten | 4.197 Einheiten |
So geht Barbell-Stiff-Leg-Deadlift
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Halte das Kniegelenk in einer gestreckten Position und beuge langsam deinen Oberkörper.
- 2. Senke beim Heruntergehen die Langhantel nah an deinem Körper.
- 3. Halte deinen Blick leicht nach vorne gerichtet.
- 4. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück, während du deinen Rücken aufrichtest.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte sei vorsichtig, deinen Blick nicht auf den Boden zu richten.
- 2. Bitte sei vorsichtig, deine Knie nicht übermäßig zu beugen.
- 3. Halte deine Brust oben und spanne deinen Rumpf an, um ein Beugen deines Rückens zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift.
So geht Hip-Thrust-Maschine
Hip-Thrust-Maschine: beanspruchte Muskeln – Beine
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihr Becken, bis Ihre Knie vertikal und Ihr Körper horizontal zum Boden ist.
- 2. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, während Sie dem Gewicht Widerstand leisten.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Knie sich nicht berühren.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Kopf nicht nach hinten zu neigen.
- 3. Bitte halten Sie Ihre Brust oben und aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um ein Beugen Ihrer Taille zu vermeiden.
Eine ausführliche Anleitung zu Hip-Thrust-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Hip-Thrust-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Beine — Barbell-Stiff-Leg-Deadlift oder Hip-Thrust-Maschine?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Beine, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Welche Ausrüstung brauchen Barbell-Stiff-Leg-Deadlift und Hip-Thrust-Maschine?
Barbell-Stiff-Leg-Deadlift braucht Langhantel, Hip-Thrust-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Hip-Thrust-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Barbell-Stiff-Leg-Deadlift, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
