Kabel-Seitheben vs Floor Inverted Shoulder Press
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Kabel-Seitheben häufiger — 4.440 vs. 146 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Kabel-Seitheben und Floor Inverted Shoulder Press und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Kabel-Seitheben vs. Floor Inverted Shoulder Press: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Kabel-Seitheben – 4.440 Einheiten gegenüber 146 bei Floor Inverted Shoulder Press.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Kabel-Seitheben und Floor Inverted Shoulder Press unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Kabel-Seitheben und Floor Inverted Shoulder Press
| Unterschied | Kabel-Seitheben | Floor Inverted Shoulder Press |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | seitliche Schulter | vordere Schulter, Brust und Trizeps |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Eine Seite nach der anderen | Ja | Nein |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 4 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 4.440 Einheiten | 146 Einheiten |
So geht Kabel-Seitheben
Kabel-Seitheben: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie langsam Ihre Arme auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Stellen Sie sicher, dass die Handflächen nach unten oder zur Vorderseite Ihres Körpers zeigen.
- 3. Senken Sie Ihre Arme langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
- 2. Wenn Ihre Handflächen nach hinten zeigen, kann das zu Schulterschmerzen führen, also halten Sie sie bitte nach unten oder vor Ihrem Körper.
Eine ausführliche Anleitung zu Kabel-Seitheben mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Kabel-Seitheben.
So geht Floor Inverted Shoulder Press
Floor Inverted Shoulder Press: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte senken Sie sich langsam, bis Ihr Kopf den Boden berührt.
- 2. Kehren Sie langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Es ist eine fortgeschrittenere Übung als ein regulärer Liegestütz. Wenn die Bewegung schwierig ist, bitte ersetze sie durch eine andere Übung.
Eine ausführliche Anleitung zu Floor Inverted Shoulder Press mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Floor Inverted Shoulder Press.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Kabel-Seitheben oder Floor Inverted Shoulder Press?
Planfit-Nutzer protokollieren Kabel-Seitheben häufiger — 4.440 Einheiten gegenüber 146 für Floor Inverted Shoulder Press. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Kabel-Seitheben und Floor Inverted Shoulder Press die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Kabel-Seitheben beansprucht seitliche Schulter, Floor Inverted Shoulder Press beansprucht vordere Schulter, Brust und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Kabel-Seitheben und Floor Inverted Shoulder Press?
Kabel-Seitheben braucht Maschine, Floor Inverted Shoulder Press braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Kabel-Seitheben ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Floor Inverted Shoulder Press, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
