Around the World Stretch

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Über die Übung

Kreise mit den Armen – so dehnst du deine Schultern!

Tipps vom Coach

양팔을 동시에 올려 큰 원을 그리세요.

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Around the World Stretch Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie mit den Armen seitlich ausgestreckt.

Richtige Ausführung

1. Drehe deine Arme in einem großen Kreis von über deinem Kopf → zur Seite → nach unten.

2. Wiederhole in die entgegengesetzte Richtung.

Atemtechnik

Atme aus, während du einen großen Kreis zeichnest, und atme ein, wenn du zur Ausgangsposition zurückkehrst.

Hinweise

Beuge deine Taille nicht übermäßig.

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