Ballet

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Coach's Tips

Ballet How to

Starting Position

1. Beginnen Sie mit einer stabilen Grundposition auf dem Boden. Heben Sie Ihre Füße an und stellen Sie sie auf Zehenspitzen, während Sie Ihren Rücken gerade halten und Ihren Nacken entspannen.

2. Stellen Sie sich vor einen Spiegel, um Ihre Position zu kontrollieren und sicherzustellen, dass Sie richtig ausgerichtet sind.

Proper Form

1. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Arme in einem schönen Bogen über Ihren Kopf heben. Atmen Sie beim Heben ein und beim Senken aus.

2. Senken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe, bevor Sie sie zur Seite ausstrecken. Beim Ausstrecken atmen Sie ein, beim Zurückbringen atmen Sie aus.

3. Wiederholen Sie den Vorgang, während Sie die Bewegungen kontrollieren und Ihre Position im Spiegel überprüfen.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Heben der Arme ein und beim Senken aus.

2. Atmen Sie beim Ausstrecken ein und beim Zurückbringen aus.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Sie während der Übung immer eine gerade Haltung beibehalten.

2. Halten Sie Ihre Muskeln angespannt, während Sie die Bewegungen ausführen.

3. Wenn Sie sich schwindlig oder überanstrengt fühlen, hören Sie sofort auf und nehmen Sie eine Pause.

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