Band Rear Delt Kick Back

Hintere Delts

Band Rear Delt Kick Back gif

Coach's Tips

Halte das Band fest und strecke deine Arme nach hinten ab.

1. Beginnen Sie in einer knienden Position auf dem Boden, die Füße auf dem Boden und die Hände auf den Hüften.

2. Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern nach hinten und unten.

1. Atme aus und drücke deine Hüfte nach hinten, während du deine Arme nach oben streckst.

2. Halte die Position, während du drei bis fünf Atemzüge tief durchatmest.

3. Atme aus und senke deine Hüfte und Arme, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.

4. Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

1. Atme beim Einatmen tief ein und beim Ausatmen langsam ausatmen.

2. Versuchen Sie, bei jedem Atemzug die Bauchmuskulatur anzuspannen.

1. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich.

2. Halten Sie den Rücken gerade und die Schultern nach hinten und unten.

3. Vermeiden Sie es, sich zu überstrecken.

4. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, beenden Sie die Übung sofort.

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