Bicycle Recline Walk
Kalorien brennenCoach's Tips
-
Bicycle Recline Walk How to
Starting Position
1. Beginnen Sie, indem Sie sich auf ein Fahrrad stellen und auf den Sattel setzen.
2. Halten Sie das Fahrrad fest und stellen Sie die Pedale so ein, dass sie die Fußsohlen erreichen.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie eine stabile Position eingenommen haben.
Proper Form
1. Atme tief ein und halte deinen Atem an, während du die Pedale langsam nach hinten drückst.
2. Halten Sie die Position für etwa zwei Sekunden und atmen Sie dann aus.
3. Wiederholen Sie die Bewegung, bis Sie eine gewisse Wiederholungszahl erreicht haben.
Breathing Technique
1. Atmen Sie während der Bewegung tief ein und halten Sie die Luft an, während Sie die Pedale nach hinten drücken.
2. Atmen Sie dann langsam aus, während Sie die Pedale nach vorne zurückdrücken.
Precautions
1. Stellen Sie sicher, dass das Fahrrad richtig eingestellt ist, bevor Sie die Übung beginnen.
2. Achten Sie auf Ihre Form während der Bewegung und versuchen Sie, sich aufrecht zu halten.
3. Beginnen Sie mit einer langsamen und kontrollierten Bewegung und erhöhen Sie dann die Intensität, wenn Sie sich wohler fühlen.
4. Halten Sie sich an Ihr Trainingsprogramm, um Verletzungen zu vermeiden.
Bicycle Recline Walk Alternatives
More
