Bulgarian Bag Spin
Bulgarian Bag Spin gif
Über die Übung
전신 회전력, 그립력, 어깨 안정성을 동시에 강화하는 불가리안백 스킬 운동입니다.
Bulgarian Bag Spin Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte den bulgarischen Sack hinter deinem Nacken.
2. Stehe mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
Richtige Ausführung
1. Schwingen Sie den Schläger sanft nach links und rechts, während Sie einen Kreis ziehen.
2. Wiederholen Sie in die entgegengesetzte Richtung.
Atemtechnik
Natürliches Atmen beim Rotieren
Hinweise
1. Halte deinen Kern stabil, um ein Verdrehen deiner Taille zu vermeiden.
2. Verwende kein übermäßiges Gewicht.
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