Cable Donkey Kickback
Hamstrin, Hip-upÜber die Übung
Es ist ein Training, das den Muskeln konstante Spannungen verleihen kann, da es Kabel verwendet. Es hilft, Ihren Gluteus Maximus und die Kniesehne zu entwickeln!
Cable Donkey Kickback Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Höhe des Kabels auf die niedrigste Einstellung ein.
2. Beugen Sie sich an der Taille und halten Sie die Kabelsäule mit beiden Händen, um das Gleichgewicht zu halten.
3. Beugen Sie leicht das Knie des Beins, das Sie trainieren werden.
Richtige Ausführung
1. Strecke dein gebeugtes Bein nach hinten, während du es auf Hüfthöhe hebst.
2. Senke dein Bein und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Spanne deine Körpermitte an, um deinen Oberkörper stabil zu halten.
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