Cardio Workout

Eine Cardio -Übung wird empfohlen

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Coach's Tips

1. Beginnen Sie mit einer lockeren 5-minütigen Aufwärmübung, bei der Sie Ihren Körper auf die bevorstehende Cardio-Übung vorbereiten.

2. Suchen Sie ein Cardio-Gerät Ihrer Wahl und stellen Sie es auf die richtige Einstellung ein.

3. Machen Sie sich mit den Kontrollen und dem Computer des Geräts vertraut.

1. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Intensität, bis Sie sich anstrengen, aber nicht überfordern.

2. Halten Sie Ihren Körper gerade und Ihren Rücken aufrecht.

3. Gehen oder laufen Sie in einem gleichmäßigen Rhythmus.

1. Atmen Sie tief und langsam ein und aus, während Sie sich bewegen.

2. Halten Sie Ihre Atmung synchron mit der Bewegung, so dass Sie ein- und ausatmen, wenn Sie sich vorwärts bewegen.

1. Achten Sie auf Ihre Atmung; wenn Sie sich anstrengen, sollten Sie sich immer noch wohl und in der Lage fühlen, ein- und auszuatmen.

2. Hören Sie auf, wenn Sie sich schwindelig oder überfordert fühlen.

3. Trinken Sie vor und nach dem Training ausreichend Wasser.

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