Chest Out Hands Behind
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Chest Out Hands Behind Anleitung
Ausgangsposition
Bitte legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Arme zurück und öffne deine Brust weit.
2. Ziehe dein Kinn leicht ein, um deinen Hals gerade zu halten.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Arme ziehst, und atme tief ein, während du es hältst.
Hinweise
Achte auf eine stabile Körpermitte und lasse deine Schultern entspannt.
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