Chest Out Hands Behind
-Chest Out Hands Behind gif
Über die Übung
Strecke deine Arme nach hinten, um deine Brust zu dehnen.
Tipps vom Coach
손깍지를 아래로 당기며 가슴을 활짝 펴세요.
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Chest Out Hands Behind Anleitung
Ausgangsposition
Bitte legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken.
Richtige Ausführung
1. Ziehe deine Arme zurück und öffne deine Brust weit.
2. Ziehe dein Kinn leicht ein, um deinen Hals gerade zu halten.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Arme ziehst, und atme tief ein, während du es hältst.
Hinweise
Achte auf eine stabile Körpermitte und lasse deine Schultern entspannt.
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