Crossfit

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Coach's Tips

고강도·전신·복합 움직임을 반복하는 기능성 트레이닝입니다.

1. Beginnen Sie mit einem leichten Aufwärmprogramm, um die Muskeln zu dehnen, aufzuwärmen und Ihre Beweglichkeit zu verbessern.

2. Stellen Sie sicher, dass Sie eine saubere und sichere Umgebung haben, in der Sie Ihre Übungen ausführen können.

3. Nehmen Sie eine Position ein, die stabil und bequem ist.

1. Führen Sie die Übungen kontrolliert und langsam aus, um sicherzustellen, dass Sie die Übungen korrekt ausführen.

2. Beginnen Sie mit leichteren Übungen und erhöhen Sie dann die Intensität.

3. Führen Sie die Übungen kontrolliert aus, um Verletzungen zu vermeiden.

1. Atmen Sie tief ein, wenn Sie die Übung ausführen.

2. Atmen Sie aus, wenn Sie die Übung beenden.

3. Atmen Sie weiterhin tief, während Sie die Übung ausführen.

1. Verwenden Sie immer eine richtige Technik, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Nehmen Sie kurze Pausen zwischen den einzelnen Übungen.

3. Trinken Sie vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser, um Ihren Körper zu hydratisieren.

Curious about a Sports workout plan that includes the Crossfit