Double Crunch

Obere Bauchmuskeln

Double Crunch gif

Double Crunch Anleitung

Liegen Sie auf dem Boden, beugen Sie Ihre Beine und legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf.

1. Lege dich auf den Rücken und beuge deine Knie.

2. Hebe gleichzeitig deinen Oberkörper und die Knie an.

3. Senke dich langsam ab und wiederhole es.

Atme aus, während du deinen Körper hebst, und atme ein, während du deinen Körper senkst.

Sei vorsichtig, deinen Rücken nicht übermäßig zu beugen, wenn du doppelte Crunches machst.

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