Double Crunch

Obere Bauchmuskeln

Double Crunch gif

Über die Übung

Ziehe deine Knie und deinen Oberkörper gleichzeitig aneinander.

Double Crunch Anleitung

Ausgangsposition

Liegen Sie auf dem Boden, beugen Sie Ihre Beine und legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf.

Richtige Ausführung

1. Lege dich auf den Rücken und beuge deine Knie.

2. Hebe gleichzeitig deinen Oberkörper und die Knie an.

3. Senke dich langsam ab und wiederhole es.

Atemtechnik

Atme aus, während du deinen Körper hebst, und atme ein, während du deinen Körper senkst.

Hinweise

Sei vorsichtig, deinen Rücken nicht übermäßig zu beugen, wenn du doppelte Crunches machst.

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