Doppelte Unter-Springseil
Hochrangiger SprungseilDoppelte Unter-Springseil gif
Machst du das Doppelte Unter-Springseil richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Spring einmal, während du das Seil zweimal schwingst.
Doppelte Unter-Springseil Anleitung
Ausgangsposition
Steh auf und nimm das Springseil.
Richtige Ausführung
1. Spring einmal, während du das Seil zweimal drehst.
2. Drehe deine Handgelenke schnell, um das Seil zweimal zu drehen.
3. Beuge deine Knie leicht beim Landen, um die Aufprallkraft zu verringern.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du springst, und atme aus, wenn du landest.
Hinweise
Beuge deine Knie sanft, wenn du mit beiden Füßen springst.
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