Double Under Jump Rope

Hochrangiger Sprungseil

Double Under Jump Rope gif

Über die Übung

줄을 두 번 돌리면서 한 번 점프하세요.

Double Under Jump Rope Anleitung

Ausgangsposition

Steh auf und nimm das Springseil.

Richtige Ausführung

1. Spring einmal, während du das Seil zweimal drehst.

2. Drehe deine Handgelenke schnell, um das Seil zweimal zu drehen.

3. Beuge deine Knie leicht beim Landen, um die Aufprallkraft zu verringern.

Atemtechnik

Atme ein, wenn du springst, und atme aus, wenn du landest.

Hinweise

Beuge deine Knie sanft, wenn du mit beiden Füßen springst.

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