Double Under Jump Rope
Hochrangiger SprungseilDouble Under Jump Rope gif
Double Under Jump Rope Anleitung
Ausgangsposition
Steh auf und nimm das Springseil.
Richtige Ausführung
1. Spring einmal, während du das Seil zweimal drehst.
2. Drehe deine Handgelenke schnell, um das Seil zweimal zu drehen.
3. Beuge deine Knie leicht beim Landen, um die Aufprallkraft zu verringern.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du springst, und atme aus, wenn du landest.
Hinweise
Beuge deine Knie sanft, wenn du mit beiden Füßen springst.
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