Floor Triceps Dips
Strahlte ArmeÜber die Übung
Es ist ein Training, das den Trizeps und die Rückenmuskeln trainieren kann. Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen nicht zu weit zu verbreiten!
Floor Triceps Dips Anleitung
Ausgangsposition
1. Spreizen Sie Ihre Arme weiter als schulterbreit und greifen Sie das Ende der Bank.
2. Positionieren Sie Ihre Hände leicht nach vorne, sodass sie hinter Ihren Schultern sind, und stabilisieren Sie Ihre Füße.
Richtige Ausführung
1. Bitte senken Sie ab, bis Ihre Ellbogen einen rechten Winkel bilden.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück, indem Sie mit Ihren Armen drücken.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deine Arme beugst, und atme aus, wenn du deine Arme drückst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellenbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, dass du deine Trapezmuskeln nicht anhebst.
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