Floor Triceps Dips

Strahlte Arme

Floor Triceps Dips gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das den Trizeps und die Rückenmuskeln trainieren kann. Achten Sie darauf, Ihre Ellbogen nicht zu weit zu verbreiten!

1. Beginnen Sie auf dem Boden auf Knien, die Füße auf dem Boden.

2. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, auf Schulterbreite, mit den Handflächen nach unten.

3. Heben Sie Ihren Körper an, so dass Ihre Arme gestreckt sind und Ihre Beine nicht mehr den Boden berühren.

1. Beugen Sie Ihre Arme, um Ihren Körper langsam nach unten zu senken.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Schultern zurück.

3. Senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.

4. Drücken Sie sich dann wieder nach oben, bis Ihre Arme wieder gestreckt sind.

1. Atmen Sie ein, wenn Sie sich nach unten bewegen, und atmen Sie aus, wenn Sie sich nach oben drücken.

1. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade und Ihre Schultern zurück bleiben, während Sie die Übung ausführen.

2. Vermeiden Sie scharfe oder schnelle Bewegungen.

3. Beginnen Sie mit einer geringen Anzahl von Wiederholungen und steigern Sie die Anzahl langsam.

4. Vermeiden Sie die Übung, wenn Sie an Rücken- oder Schulterverletzungen leiden.

5. Wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden verspüren, beenden Sie die Übung sofort.

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