Hammer Strength Chest Press

Breite Brust

Hammer Strength Chest Press gif

Coach's Tips

Wenn der Bankdrücken mit Langhanteln und Hanteln schwierig war, ist es ein Training, das leicht von Maschinen angegriffen werden kann. Verwenden Sie Ihre Brustmuskeln mehr als Ihre Arme!

Hammer Strength Chest Press How to

Starting Position

1. Setzen Sie sich auf eine Hammerstärke Brustpresse und stellen Sie die Sitzhöhe ein, so dass Ihre Füße fest auf dem Boden stehen.

2. Stellen Sie die Handgriffe ein, so dass sie bequem in Ihre Hände passen.

Proper Form

1. Greifen Sie die Handgriffe und drücken Sie sie nach vorne, bis Ihre Arme gerade sind.

2. Drücken Sie die Handgriffe langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Drücken der Handgriffe aus.

2. Atmen Sie beim Zurückziehen der Handgriffe ein.

Precautions

1. Vermeiden Sie es, die Handgriffe zu schnell zu drücken, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Vermeiden Sie es, Ihren Rücken zu überlasten, indem Sie Ihre Brustmuskeln zu stark dehnen.

3. Vermeiden Sie es, die Handgriffe zu weit zurückzuziehen, um Verletzungen zu vermeiden.

Curious about a Chest workout plan that includes the Hammer Strength Chest Press