Hammer Strength Chest Press
Breite BrustÜber die Übung
Wenn der Bankdrücken mit Langhanteln und Hanteln schwierig war, ist es ein Training, das leicht von Maschinen angegriffen werden kann. Verwenden Sie Ihre Brustmuskeln mehr als Ihre Arme!
Hammer Strength Chest Press Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte setzen Sie sich mit herausgestreckter Brust und geradem Rücken auf den Stuhl.
2. Bitte halten Sie den Griff mit beiden Händen.
3. Heben Sie Ihre Taille leicht an, um einen natürlichen Bogen zu erzeugen.
Richtige Ausführung
1. Bitte drücken Sie den Griff fest.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme drückst, und atme ein, wenn du deine Arme beugst.
Hinweise
Wenn Sie Ihren Ellbogen vollständig ausstrecken, kann er überdehnt werden, also strecken Sie ihn nicht ganz aus.
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