Hand Release Push-Up

Hand Release Push-Up gif

Zielmuskeln: Mittlere Brust, Unterer Trapezius

Über die Übung

Lass deine Hände am Ende der Liegestütze vom Boden abheben.

Hand Release Push-Up Anleitung

Ausgangsposition

Platziere deine Hände unter deinen Schultern in der Liegestützposition.

Richtige Ausführung

1. Beuge deine Arme in der Liegestützposition und senke deine Brust zum Boden.

2. Hebe deine Hände vom Boden ab und halte einen Moment inne.

3. Setze deine Hände wieder auf den Boden und vollende den Liegestütz.

Atemtechnik

Atme ein, während du deinen Körper hebst, und atme aus, während du herunterkommst.

Hinweise

Bitte senken Sie es langsam.

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