Inchworm Mountain Climbers

Ganzer Körper

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Über die Übung

Beuge dich nach vorne und strecke deine Arme nach vorn.

Inchworm Mountain Climbers Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie mit den Armen schulterbreit auseinander und lehnen Sie Ihren Körper nach vorne.

Richtige Ausführung

1. Lehne deinen Körper nach vorne und lege deine Hände auf den Boden.

2. Gehe mit deinen Armen nach vorne und mache Bergsteiger.

3. Ziehe deine Knie zu deiner Brust.

Atemtechnik

Atme ein, wenn du deinen Oberkörper absenkst, und atme aus, wenn du wieder hochkommst.

Hinweise

Während der Raupenbewegung halte deinen Körper gerade und bewege dich langsam.

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