Incline Reverse Crunch
Incline Reverse Crunch gif
Über die Übung
하복부 자극을 강화하는 골반 들기 중심 운동입니다.
Incline Reverse Crunch Anleitung
Ausgangsposition
1. Lege dich auf die Schrägbank und greife die Griffe.
2. Hebe deine Beine leicht an, um zu beginnen.
Richtige Ausführung
1. Hebe dein Becken und ziehe deine Knie zu deiner Brust.
2. Komm langsam wieder herunter.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Hebe nicht in Eile; kontrolliere es mit deinem Bauch.
2. Achte darauf, dass dein Rücken sich beim Hinuntergehen nicht biegt.
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