Inner Thigh Massage Ball Stretch
Inner Thigh Massage Ball Stretch gif
Coach's Tips
Perfekt, um die Hüftbeweglichkeit zu verbessern und die innere Oberschenkelmuskulatur nach langem Sitzen zu lockern.
Inner Thigh Massage Ball Stretch How to
Starting Position
Lege dich mit dem Gesicht nach unten und platziere einen Massageball unter deinem inneren Oberschenkel.
Proper Form
1. Beuge dein Knie zur Seite und positioniere den Massageball an der Innenseite deines Oberschenkels.
2. Nutze dein Körpergewicht, um langsam vor- und zurückzurollen.
3. Halte bei empfindlichen Stellen 10–20 Sekunden inne.
Breathing Technique
내쉬며 압박하고, 유지하며 들이마십니다.
Precautions
1. 너무 깊은 압박은 피하세요.
2. 골반이 과하게 기울지 않도록 유지하세요.
Curious about a Leg workout plan that includes the Inner Thigh Massage Ball Stretch
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