Kneeling Triceps Stretch
두꺼운 팔 뒤쪽 만들기Kneeling Triceps Stretch gif
Über die Übung
Das ist eine statische Dehnung für deine Trizeps und Schultern.
Tipps vom Coach
팔을 굽혔다 펴며 팔 뒤쪽이 늘어나는 걸 느끼세요.
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Kneeling Triceps Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Knie nieder und lege deine Ellbogen auf den Boden, während du liegst.
Richtige Ausführung
1. Stelle deine Ellbogen schulterbreit auseinander und bringe deine Hände über deinem Kopf zusammen.
2. Senke langsam deine Brust in Richtung Boden, um deine Trizeps und Schultern zu entspannen.
3. Schiebe deine Hüften nach hinten, um die Intensität des Dehnens anzupassen.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Halten.
Hinweise
Spannen Sie Ihren Bauch an, um zu verhindern, dass sich Ihre Taille beugt.
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