Kneeling Triceps Stretch
두꺼운 팔 뒤쪽 만들기Kneeling Triceps Stretch gif
Kneeling Triceps Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Knie nieder und lege deine Ellbogen auf den Boden, während du liegst.
Richtige Ausführung
1. Stelle deine Ellbogen schulterbreit auseinander und bringe deine Hände über deinem Kopf zusammen.
2. Senke langsam deine Brust in Richtung Boden, um deine Trizeps und Schultern zu entspannen.
3. Schiebe deine Hüften nach hinten, um die Intensität des Dehnens anzupassen.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Halten.
Hinweise
Spannen Sie Ihren Bauch an, um zu verhindern, dass sich Ihre Taille beugt.
Kneeling Triceps Stretch Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Der Community beitreten →Neugierig auf einen Schulter-Trainingsplan mit Kneeling Triceps Stretch?
Kneeling Triceps Stretch Alternativen
Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit
