Kniende Trizeps-Dehnung
Starke Trizeps AufbauenKniende Trizeps-Dehnung gif
Machst du das Kniende Trizeps-Dehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Das ist eine statische Dehnung für deine Trizeps und Schultern.
Tipps vom Coach
Beugen und strecken Sie den Arm, um die Dehnung entlang des Trizeps zu spüren.
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Kniende Trizeps-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
Knie nieder und lege deine Ellbogen auf den Boden, während du liegst.
Richtige Ausführung
1. Stelle deine Ellbogen schulterbreit auseinander und bringe deine Hände über deinem Kopf zusammen.
2. Senke langsam deine Brust in Richtung Boden, um deine Trizeps und Schultern zu entspannen.
3. Schiebe deine Hüften nach hinten, um die Intensität des Dehnens anzupassen.
Atemtechnik
Atme aus beim Ziehen und atme ein beim Halten.
Hinweise
Spannen Sie Ihren Bauch an, um zu verhindern, dass sich Ihre Taille beugt.
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