Kneeling Upper Back Stretch
Kneeling Upper Back Stretch gif
Über die Übung
Diese Übung dehnt deinen Rücken und macht deine Wirbelsäule beweglicher.
Tipps vom Coach
골반은 고정하고 상체만 비트세요.
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Kneeling Upper Back Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Knie nieder und lege eine Hand hinter deinen Kopf.
Richtige Ausführung
1. Drehe deinen Oberkörper mit den Ellbogen nach oben gerichtet.
2. Wiederhole auf der gegenüberliegenden Seite.
Atemtechnik
Atme aus beim Drehen und atme ein beim Zurückkommen.
Hinweise
Drehe deine Taille nicht; konzentriere dich auf die Rotation deines Brustkorbs.
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