Kneeling Upper Back Stretch

Kneeling Upper Back Stretch gif

Über die Übung

Diese Übung dehnt deinen Rücken und macht deine Wirbelsäule beweglicher.

Tipps vom Coach

골반은 고정하고 상체만 비트세요.

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Kneeling Upper Back Stretch Anleitung

Ausgangsposition

Knie nieder und lege eine Hand hinter deinen Kopf.

Richtige Ausführung

1. Drehe deinen Oberkörper mit den Ellbogen nach oben gerichtet.

2. Wiederhole auf der gegenüberliegenden Seite.

Atemtechnik

Atme aus beim Drehen und atme ein beim Zurückkommen.

Hinweise

Drehe deine Taille nicht; konzentriere dich auf die Rotation deines Brustkorbs.

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