Leg Bicep Curl
Einfaches BizepszielÜber die Übung
Es ist ein Training, bei dem Sie Ihren Körper verwenden können, um Ihren Bizeps aufzubauen!
Leg Bicep Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte setze dich natürlich auf die Bank.
2. Bitte lege eine Hand unter den gegenüberliegenden Oberschenkel.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehen Sie Ihre Hand, die unter Ihrem Oberschenkel platziert ist, mit der Kraft Ihrer Bizeps nach oben.
2. Bitte widerstehen Sie in diesem Moment mit Ihren Beinen und halten Sie Ihre Position.
3. Strecken Sie langsam Ihren Arm aus und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Arme beugst, und atme ein, während du sie streckst.
Hinweise
Diese Übung steigert sich in der Intensität, je mehr Kraft du auf deine Beine anwendest. Beginne damit, nur dein eigenes Beingewicht für die Übung zu verwenden, und sobald es leicht genug wird, wende allmählich mehr Kraft auf deine Beine an.
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