Tiefer Ausfallschritt
Tiefer Ausfallschritt gif
Machst du das Tiefer Ausfallschritt richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Mache mit einem Fuß einen Schritt zurück und führe einen Ausfallschritt aus.
Tiefer Ausfallschritt Anleitung
Ausgangsposition
Setze einen Fuß nach vorne und strecke das hintere Bein nach hinten, indem du das Knie näher zum Boden bringst.
Richtige Ausführung
1. Tritt mit einem Fuß zurück, um eine Ausfallschrittposition einzunehmen.
2. Beuge das hintere Bein, um die Hüften abzusenken.
3. Kehre in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Beine streckst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halten Sie Ihre Knie davon ab, über Ihre Zehen hinauszugehen.
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