Liegende Beinheben-Klatschen
Liegende Beinheben-Klatschen gif
Machst du das Liegende Beinheben-Klatschen richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Variation stärkt deine unteren Bauchmuskeln und verbessert die Beinkontrolle.
Liegende Beinheben-Klatschen Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine an.
2. Platzieren Sie Ihre Hände neben Ihren Hüften.
Richtige Ausführung
1. Klatsche in die Hände oder führe eine kurze Bewegung aus, während du deine Beine angehoben hältst.
2. Senke deine Beine langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.
Hinweise
Spannen Sie Ihren Bauch an, um zu verhindern, dass Ihre Taille sich hebt.
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