Lying Leg Raise Clap
Lying Leg Raise Clap gif
Über die Übung
하복부를 강화하고 다리 조절 능력을 높이는 변형 운동입니다.
Lying Leg Raise Clap Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine an.
2. Platzieren Sie Ihre Hände neben Ihren Hüften.
Richtige Ausführung
1. Klatsche in die Hände oder führe eine kurze Bewegung aus, während du deine Beine angehoben hältst.
2. Senke deine Beine langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.
Hinweise
Spannen Sie Ihren Bauch an, um zu verhindern, dass Ihre Taille sich hebt.
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