Lying Leg Raise Clap
Lying Leg Raise Clap gif
Lying Leg Raise Clap Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine an.
2. Platzieren Sie Ihre Hände neben Ihren Hüften.
Richtige Ausführung
1. Klatsche in die Hände oder führe eine kurze Bewegung aus, während du deine Beine angehoben hältst.
2. Senke deine Beine langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten kommst.
Hinweise
Spannen Sie Ihren Bauch an, um zu verhindern, dass Ihre Taille sich hebt.
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