Lying Rear Lateral Raise
Lying Rear Lateral Raise gif
Lying Rear Lateral Raise Anleitung
Ausgangsposition
Strecke deine Arme zur Seite aus, während du mit dem Gesicht nach unten liegst.
Richtige Ausführung
1. Strecke deine Arme zur Seite, während du mit dem Gesicht nach unten liegst.
2. Hebe deine Arme, um eine hintere seitliche Hebung auszuführen.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du deine Arme ausbreitest, und atme aus, wenn du deine Arme zusammenbringst.
Hinweise
Halte deine Beine gerade.
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