Marching On Spot

Ganzer Körper

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Über die Übung

제자리에서 무릎을 높게 들어 걸으세요.

Marching On Spot Anleitung

Ausgangsposition

Steh auf und hebe deine Knie, um dich vorzubereiten.

Richtige Ausführung

1. Gehe auf der Stelle, während du deine Arme natürlich schwingst und deine Knie hoch hebst.

2. Gehe weiter, während du deine Knie so hoch wie möglich hebst.

3. Gehe in einem gleichmäßigen Tempo und halte deine Haltung aufrecht.

Atemtechnik

Atme ein, wenn du deine Knie hebst, und atme aus, wenn du sie senkst.

Hinweise

Hebe deinen Fuß langsam an und setze ihn ab, wobei du darauf achtest, deine Knie nicht zu belasten.

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