One Arm Dumbbell Shoulder Press
Vordere SchulterCoach's Tips
Es ist ein Training, mit dem Sie Ihre Schultern durch maximale Kontraktion und Entspannung stark trainieren können, während Sie auf jede Seite abzielen!
One Arm Dumbbell Shoulder Press How to
Starting Position
1. Beginnen Sie, indem Sie sich auf eine Bank setzen und eine Armhantel in jeder Hand halten. Positionieren Sie die Ellbogen neben Ihren Schultern und lassen Sie die Arme locker hängen.
2. Heben Sie die Hanteln etwa 10 bis 15 Zentimeter über Ihre Schultern und halten Sie die Position.
Proper Form
1. Atmen Sie aus, während Sie die Hanteln langsam über Ihre Schultern bewegen.
2. Halten Sie die Position, in der die Hanteln oberhalb Ihrer Schultern sind.
Breathing Technique
1. Atmen Sie beim Anheben der Hanteln aus und atmen Sie beim Senken der Hanteln ein.
2. Halten Sie Ihren Atem an, wenn Sie die Position in der Höhe Ihrer Schultern erreicht haben.
Precautions
1. Vermeiden Sie die Überdehnung Ihrer Schultergelenke und Bänder, indem Sie die Hanteln nicht zu hoch heben.
2. Verwenden Sie eine Gewichtsmenge, die Sie bequem bewältigen können.
One Arm Dumbbell Shoulder Press Alternatives
More
