One Arm Dumbbell Shoulder Press
Vordere SchulterÜber die Übung
Es ist ein Training, mit dem Sie Ihre Schultern durch maximale Kontraktion und Entspannung stark trainieren können, während Sie auf jede Seite abzielen!
One Arm Dumbbell Shoulder Press Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte die Hantel in einer Hand und positioniere sie neben deinem Ohr.
2. Bitte platziere deinen Ellbogen leicht vor deinem Körper, nicht ganz zur Seite.
3. Du kannst deine andere Hand zur Seite ausstrecken, um das Gleichgewicht zu halten.
Richtige Ausführung
1. Bitte heben Sie die Hanteln vertikal an.
2. Bitte heben Sie sie, ohne die Hanteln zusammenzubringen, einfach so, wie sie sind.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Wenn Sie Schmerzen oder Geräusche in Ihrer Schulter haben, positionieren Sie bitte Ihren Ellbogen vor Ihrem Körper anstatt daneben.
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