One Arm Lat Pulldown Machine
Gut getönt zurückÜber die Übung
Da Sie es mit einer Hand tun, können Sie Ihre Konzentration auf den Trainingsbereich erhöhen.
One Arm Lat Pulldown Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie die Höhe des Knieschutzes so ein, dass er Ihre Knie nicht einschränkt.
2. Halten Sie den Griff und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen, um Ihre Brust zu öffnen.
Richtige Ausführung
1. Während du deine Schulterblätter zusammenziehst, ziehe deine Arme natürlich auf Schulterhöhe.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme streckst.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Schultern nicht zu belasten, indem Sie Ihre Schultern und Arme vollständig ausstrecken.
2. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Trapezmuskeln nicht ansteigen.
3. Bitte seien Sie vorsichtig, dass Ihre Ellbogen sich nicht nach hinten bewegen.
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