Overhead Triceps Extension

Strahlte Arme

Overhead Triceps Extension gif

Coach's Tips

Strecke deinen Arm über den Kopf und dehne deinen Trizeps.

Overhead Triceps Extension How to

Starting Position

1. Beginnen Sie mit dem Sitzen auf einer Bank, wobei die Füße fest auf dem Boden stehen.

2. Halten Sie zwei Hanteln an Ihren Seiten, lehnen Sie sich nach hinten und halten Sie Ihren Rücken gerade.

Proper Form

1. Mit dem Trizeps gebeugt, heben Sie die Hanteln über Ihren Kopf, wobei Ihre Ellbogen und Schultern bei der gesamten Bewegung eng an Ihrem Körper bleiben.

2. Halten Sie für eine Sekunde inne und senken Sie die Hanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Anheben der Hanteln aus.

2. Atmen Sie beim Senken der Hanteln ein.

Precautions

1. Verwenden Sie eine Gewichtsbelastung, die für Sie angenehm ist.

2. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade halten, während Sie die Übung ausführen.

3. Vermeiden Sie abruptes Anheben und Senken der Hanteln.

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