Overhead Triceps Extension
Strahlte ArmeÜber die Übung
Strecke deinen Arm über den Kopf und dehne deinen Trizeps.
Overhead Triceps Extension Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte spreizen Sie Ihre Beine schulterbreit auseinander.
2. Verschließen Sie Ihre Finger und legen Sie sie hinter Ihren Kopf.
3. Heben Sie Ihre Ellbogen in Richtung Himmel.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und legen Sie Ihre Hände zusammen.
2. Beugen Sie Ihre Ellbogen, sodass Ihre Hände hinter Ihren Schultern sind.
3. Strecken Sie Ihre Arme, während Sie Ihre Trizeps anspannen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Bitte sei vorsichtig, dass deine Ellbogen nicht nach außen abstehen.
2. Bitte sei vorsichtig, deine Arme nicht zu überstrecken.
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