Pilates

Flexibilität, Körperkalibrierung erhöhen

Pilates gif

Pilates Anleitung

Stehen oder liegen Sie bequem auf der Matte mit Ihrer Wirbelsäule in einer neutralen Position.

1. Bewege dich, während du deinen Kern synchron mit deinem Atem aktivierst.

2. Verbinde dich mit sanften und fließenden Bewegungen.

Atme ein und bereite dich vor, atme aus und spanne deinen Kern an.

1. Halten Sie eine neutrale Position ein, um übermäßiges Beugen der Taille zu vermeiden.

2. Wenn Schmerzen auftreten, verringern Sie den Bewegungsbereich.

Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.

Neugierig auf einen Sport-Trainingsplan mit Pilates?

Running

Walking

Mehr