Machst du das Pilates richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Über die Übung

Konzentrieren Sie sich auf die Ganzkörperausrichtung, die Stabilität des Rumpfes und die Flexibilität.

Pilates Anleitung

Stehen oder liegen Sie bequem auf der Matte mit Ihrer Wirbelsäule in einer neutralen Position.

1. Bewege dich, während du deinen Kern synchron mit deinem Atem aktivierst.

2. Verbinde dich mit sanften und fließenden Bewegungen.

Atme ein und bereite dich vor, atme aus und spanne deinen Kern an.

1. Halten Sie eine neutrale Position ein, um übermäßiges Beugen der Taille zu vermeiden.

2. Wenn Schmerzen auftreten, verringern Sie den Bewegungsbereich.

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