Pilates

Flexibilität, Körperkalibrierung erhöhen

Pilates gif

Über die Übung

전신 정렬, 코어 안정성, 유연성 향상에 집중하는 컨트롤 기반 운동입니다.

Pilates Anleitung

Ausgangsposition

Stehen oder liegen Sie bequem auf der Matte mit Ihrer Wirbelsäule in einer neutralen Position.

Richtige Ausführung

1. Bewege dich, während du deinen Kern synchron mit deinem Atem aktivierst.

2. Verbinde dich mit sanften und fließenden Bewegungen.

Atemtechnik

Atme ein und bereite dich vor, atme aus und spanne deinen Kern an.

Hinweise

1. Halten Sie eine neutrale Position ein, um übermäßiges Beugen der Taille zu vermeiden.

2. Wenn Schmerzen auftreten, verringern Sie den Bewegungsbereich.

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