Place Jog

Kalorienverbrennung

Place Jog gif

Coach's Tips

제자리에서 발을 번갈아 빠르게 들어 뛰세요.

Place Jog How to

Starting Position

1. Stellen Sie sich aufrecht hin, die Füße sollten etwa hüftbreit auseinanderstehen. Der Rücken sollte gerade sein, die Schultern entspannt und der Kopf gerade ausgerichtet.

2. Die Arme sollten locker an den Seiten hängen.

Proper Form

1. Beginnen Sie die Übung, indem Sie die Knie anheben und dann die Arme anheben, während Sie sich nach vorne beugen.

2. Beugen Sie dann die Knie und beugen Sie den Oberkörper gleichzeitig nach vorne, während Sie die Arme seitwärts ausstrecken.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Anheben der Knie und des Oberkörpers aus und atmen Sie beim Abbiegen der Knie und des Oberkörpers ein.

2. Versuchen Sie, während des gesamten Übungsprozesses gleichmäßig zu atmen.

Precautions

1. Vermeiden Sie es, die Knie übermäßig zu beugen, um Verletzungen zu vermeiden.

2. Vermeiden Sie es, sich zu überanstrengen, und beenden Sie die Übung, wenn Sie sich müde oder schwindelig fühlen.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Place Jog