Machst du das Place Jog richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Über die Übung

Laufe auf der Stelle und hebe dabei schnell deine Knie.

Place Jog Anleitung

Nehmen Sie eine stehende Joggingposition ein.

1. Spring schnell und wechsle dabei deine Knie an Ort und Stelle.

2. Halte den Rhythmus, indem du deine Arme schwingst.

3. Laufe in einem gleichmäßigen Tempo und halte eine gleichmäßige Atmung aufrecht.

Atme ein, wenn du deine Knie hebst, und atme aus, wenn du sie senkst.

Achten Sie beim Joggen darauf, sanft auf Ihren Füßen zu landen und vermeiden Sie es, Ihre Knie zu belasten.

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