Plank Arm Lift

Plank Arm Lift gif

Über die Übung

Strecke einen Arm aus, während du eine Plank-Position hältst.

Plank Arm Lift Anleitung

Ausgangsposition

Halte deinen Körper in der Plank-Position gerade.

Richtige Ausführung

1. Halte deinen Körper in der Plank-Position gerade.

2. Hebe einen Arm, um deinen Körper zu stabilisieren.

3. Wiederhole dies mit dem gegenüberliegenden Arm.

Atemtechnik

Atme ein, während du deine Arme hebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Hinweise

Halte deine Arme gerade.

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