Machst du das Prayer Push richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Über die Übung

Drücke deine Handflächen fest gegeneinander

Prayer Push Anleitung

1. Bitte stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen auf.

2. Bitte bringen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammen.

1. Stehen Sie mit Ihren Handflächen in einer Gebetshaltung zusammen.

2. Drücken Sie Ihre Handflächen gegeneinander.

3. Setzen Sie Kraft in Ihren Armen ein und halten Sie dies für 15 Sekunden.

Atme ein, wenn du nach oben drückst, und atme aus, wenn du nach unten gehst.

Sei vorsichtig, deine Handgelenke nicht zu belasten, wenn du dich abdrückst und deine Arme zusammenbringst.

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Arm Crossover

Standing Elbow Clap

Standing Elbow Touch

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