Prayer Push
Tönte ArmliniePrayer Push gif
Prayer Push Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen auf.
2. Bitte bringen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust zusammen.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie mit Ihren Handflächen in einer Gebetshaltung zusammen.
2. Drücken Sie Ihre Handflächen gegeneinander.
3. Setzen Sie Kraft in Ihren Armen ein und halten Sie dies für 15 Sekunden.
Atemtechnik
Atme ein, wenn du nach oben drückst, und atme aus, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Handgelenke nicht zu belasten, wenn du dich abdrückst und deine Arme zusammenbringst.
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