Widerstandsband-Liegende Beinhebung
Widerstandsband-Liegende Beinhebung gif
Machst du das Widerstandsband-Liegende Beinhebung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese Übung trainiert deine unteren Bauchmuskeln und Hüftbeuger.
Widerstandsband-Liegende Beinhebung Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte lege dich auf den Rücken auf die Matte.
2. Lege das Band um deinen Fuß und sichere das andere Ende.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie langsam beide Beine an, während Sie Ihre Knie leicht gestreckt halten.
2. Halten Sie Ihre Position mit aktiviertem Rumpf, um zu verhindern, dass Ihr Rücken sich hebt, und senken Sie langsam Ihre Beine ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Beine hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Wenn deine Taille vom Boden abhebt, bitte reduziere den Bewegungsbereich.
2. Schüttle nicht zu schnell, bitte kontrolliere es langsam.
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