Reverse Push-up
Kräftige Arme aufbauenGeprüft von Hoseong Kim, NSCA-CPT
Reverse Push-up gif
Machst du das Reverse Push-up richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Drücke dich vom Boden hoch
Reverse Push-up Anleitung
Ausgangsposition
1. In einer Bauchlage, lege deine Finger mit der Handfläche nach unten auf den Boden, in Richtung deines Körpers.
2. Positioniere deine Hände neben deiner Brust.
Richtige Ausführung
1. Aus einer Bauchlage hebe deine Arme und drücke deinen Körper nach oben.
2. Beuge langsam deine Arme und senke dich ab, bis deine Brust den Boden berührt.
3. Hebe deine Hände leicht vom Boden ab und drücke dich wieder nach oben.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben drückst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Drücke deine Arme nach hinten und sei vorsichtig, deine Knie nicht zu belasten.
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