Reverse Push Up

Getönte Arme, Unterarme

Reverse Push Up gif

Über die Übung

바닥에서 몸을 밀어 올리세요.

Reverse Push Up Anleitung

Ausgangsposition

1. In einer Bauchlage, lege deine Finger mit der Handfläche nach unten auf den Boden, in Richtung deines Körpers.

2. Positioniere deine Hände neben deiner Brust.

Richtige Ausführung

1. Aus einer Bauchlage hebe deine Arme und drücke deinen Körper nach oben.

2. Beuge langsam deine Arme und senke dich ab, bis deine Brust den Boden berührt.

3. Hebe deine Hände leicht vom Boden ab und drücke dich wieder nach oben.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben drückst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.

Hinweise

Drücke deine Arme nach hinten und sei vorsichtig, deine Knie nicht zu belasten.

Reverse Push Up Community

Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.

Der Community beitreten →

Neugierig auf einen Bizeps-Trainingsplan mit Reverse Push Up?

Reverse Push Up Alternativen

Arm Curl Mahcine

Band One Arm Curl

Mehr