Ring dips
Ring dips gif
Über die Übung
고난도 체중 운동으로 삼두·가슴·코어를 강하게 강화합니다.
Ring dips Anleitung
Ausgangsposition
1. Greife den Ring und strecke deine Arme aus, um deinen Körper anzuheben.
2. Spanne deinen Kern an und halte dein Gleichgewicht.
Richtige Ausführung
1. Beuge deine Ellbogen und senke deinen Körper ab.
2. Nutze deine Trizeps, um deinen Körper wieder nach oben zu heben.
Atemtechnik
Atme ein, während du nach unten gehst, und atme aus, während du nach oben kommst.
Hinweise
1. Halte deinen Kern stark, während der Ring wackelt.
2. Öffne deine Brust, um zu verhindern, dass deine Schultern rund werden.
3. Anfänger sollten mit einem niedrigeren Bereich beginnen.
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