Ringfit

Ringfit gif

Coach's Tips

게임형 피트니스로 전신 근력·유산소·모빌리티를 즐겁게 수행할 수 있습니다.

1. Setzen Sie sich auf den Boden und legen Sie den Ring in die Mitte Ihrer Oberschenkel.

2. Legen Sie die Hände auf die Seiten des Rings und halten Sie ihn fest.

3. Heben Sie den Ring an Ihren Körper an und stellen Sie sicher, dass er sich in der Mitte Ihrer Oberschenkel befindet.

1. Atmen Sie tief ein und halten Sie den Ring mit beiden Händen fest.

2. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne aus und bewegen Sie den Ring weg von Ihrem Körper.

3. Halten Sie den Ring in dieser Position für ein paar Sekunden, atmen Sie aus und bewegen Sie den Ring dann wieder zurück zu Ihrem Körper.

4. Wiederholen Sie die Übung einige Male.

1. Atmen Sie tief ein, während Sie den Ring weg von Ihrem Körper bewegen.

2. Halten Sie den Atem an, während Sie den Ring in der ausgestreckten Position halten.

3. Atmen Sie aus, während Sie den Ring wieder zu Ihrem Körper bewegen.

1. Achten Sie darauf, dass der Ring immer in der Mitte Ihrer Oberschenkel liegt.

2. Vermeiden Sie schnelle und unkontrollierte Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Halten Sie den Ring nicht zu fest, um ein Unbehagen zu vermeiden.

4. Starten Sie langsam und steigern Sie dann nach und nach die Intensität.

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