Rotating Neck Stretch
-Über die Übung
Dieser Stretch entspannt deine Nackenmuskulatur und fördert die Durchblutung. Perfekt bei langem Sitzen oder Nackenverspannungen.
Tipps vom Coach
턱이 어깨 너머로 가듯 돌리세요.
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Rotating Neck Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf einen Stuhl oder steh aufrecht mit geradem Rücken und entspannten Schultern und mach dich bereit.
Richtige Ausführung
1. Drehen Sie langsam Ihren Kopf nach rechts, sodass Ihr Ohr näher an Ihre Schulter kommt.
2. Drehen Sie sich langsam zur gegenüberliegenden Seite und machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Seite.
3. Wechseln Sie sanft von Seite zu Seite und wiederholen Sie.
Atemtechnik
Atme natürlich, während du dich bewegst.
Hinweise
Bewege dich langsam und kontrolliert. Wenn dein Nacken schmerzt, nutze einen kleineren Bewegungsradius. Entspanne deine Schultern.
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