Rotating Neck Stretch
-Rotating Neck Stretch gif
Rotating Neck Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf einen Stuhl oder steh aufrecht mit geradem Rücken und entspannten Schultern und mach dich bereit.
Richtige Ausführung
1. Drehen Sie langsam Ihren Kopf nach rechts, sodass Ihr Ohr näher an Ihre Schulter kommt.
2. Drehen Sie sich langsam zur gegenüberliegenden Seite und machen Sie dasselbe mit Ihrer linken Seite.
3. Wechseln Sie sanft von Seite zu Seite und wiederholen Sie.
Atemtechnik
Atme natürlich, während du dich bewegst.
Hinweise
Bewege dich langsam und kontrolliert. Wenn dein Nacken schmerzt, nutze einen kleineren Bewegungsradius. Entspanne deine Schultern.
Rotating Neck Stretch Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Der Community beitreten →Neugierig auf einen -Trainingsplan mit Rotating Neck Stretch?
Rotating Neck Stretch Alternativen
Personalisierte Pläne erhalten
und detailliertere Anleitung mit Planfit
