Sitzende Rückenquetsche
Sitzende Rückenquetsche gif
Machst du das Sitzende Rückenquetsche richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Sitze und spüre, wie sich dein Rücken zusammenzieht.
Sitzende Rückenquetsche Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf den Stuhl und lege deine Hände neben deine Knie.
Richtige Ausführung
1. Setzen Sie sich auf den Stuhl mit den Händen neben den Knien.
2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen nach hinten und spannen Sie Ihren Rücken an.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Schultern anspannst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Sitzende Rückenquetsche Community
Der Community beitreten →
Nach Muskelgruppe oder Gerät stöbern
Neugierig auf einen Rücken-Trainingsplan mit Sitzende Rückenquetsche?
Sitzende Rückenquetsche Alternativen
