Machst du das Seated Back Squeeze richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Unterer Trapezius

Über die Übung

Sitze und spüre, wie sich dein Rücken zusammenzieht.

Seated Back Squeeze Anleitung

Setz dich auf den Stuhl und lege deine Hände neben deine Knie.

1. Setzen Sie sich auf den Stuhl mit den Händen neben den Knien.

2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen nach hinten und spannen Sie Ihren Rücken an.

3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atme ein, während du deine Schultern anspannst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.

Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.

Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.

Seated Back Squeeze Community

Neugierig auf einen Rücken-Trainingsplan mit Seated Back Squeeze?

Deadlift

Barbell Row

Pull Up

Mehr