Seated Back Squeeze
Seated Back Squeeze gif
Über die Übung
Sitze und spüre, wie sich dein Rücken zusammenzieht.
Seated Back Squeeze Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf den Stuhl und lege deine Hände neben deine Knie.
Richtige Ausführung
1. Setzen Sie sich auf den Stuhl mit den Händen neben den Knien.
2. Ziehen Sie Ihre Ellbogen nach hinten und spannen Sie Ihren Rücken an.
3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Schultern anspannst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Schultern nicht zu belasten.
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