Sitzende Rücken-Dehnung
Sitzende Rücken-Dehnung gif
Machst du das Sitzende Rücken-Dehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Du kannst deinen Rücken auch im Sitzen ganz einfach mobilisieren.
Tipps vom Coach
Strecken Sie die Arme nach vorne und runden Sie den Rücken.
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Sitzende Rücken-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich hin, lege deine Hände zusammen und strecke sie nach vorne.
Richtige Ausführung
Beuge deinen Rücken, um eine C-Form zu bilden, und schiebe deine Arme nach vorne.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich bückst, und atme ein, wenn du wieder aufstehst.
Hinweise
Halten Sie es entspannt, damit keine Spannung im Nacken entsteht.
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