Seated Back Stretch
Seated Back Stretch gif
Über die Übung
Du kannst deinen Rücken auch im Sitzen ganz einfach mobilisieren.
Tipps vom Coach
팔을 뻗으며 등을 둥글게 늘리세요.
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Seated Back Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich hin, lege deine Hände zusammen und strecke sie nach vorne.
Richtige Ausführung
Beuge deinen Rücken, um eine C-Form zu bilden, und schiebe deine Arme nach vorne.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du dich bückst, und atme ein, wenn du wieder aufstehst.
Hinweise
Halten Sie es entspannt, damit keine Spannung im Nacken entsteht.
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