Seated Calf Stretch
-Seated Calf Stretch gif
Über die Übung
Dehne deine Waden im Sitzen, um Verspannungen und Müdigkeit zu lindern.
Tipps vom Coach
발끝을 몸쪽으로 당겨 종아리를 길게 늘려주세요.
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Seated Calf Stretch Anleitung
Ausgangsposition
Bitte setze dich auf den Boden und strecke deine Beine gerade aus.
Richtige Ausführung
1. Halten Sie einen Fuß mit beiden Händen.
2. Verhindern Sie, dass Ihr Knie vom Boden abhebt, während Sie Ihren Oberkörper nach vorne lehnen.
3. Wiederholen Sie dieselbe Methode auf der anderen Seite.
Atemtechnik
Atme aus, während du dich nach vorne beugst, und dann natürlich weiter.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Fersen nicht anzuheben und deinen Rücken nicht übermäßig zu beugen.
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