Sitzende Waden-Dehnung
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Machst du das Sitzende Waden-Dehnung richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Dehne deine Waden im Sitzen, um Verspannungen und Müdigkeit zu lindern.
Tipps vom Coach
Ziehen Sie Ihre Zehen zu Ihrem Körper, um Ihre Waden zu dehnen.
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Sitzende Waden-Dehnung Anleitung
Ausgangsposition
Bitte setze dich auf den Boden und strecke deine Beine gerade aus.
Richtige Ausführung
1. Halten Sie einen Fuß mit beiden Händen.
2. Halten Sie Ihr Knie davon ab, vom Boden abzuheben, und lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne.
3. Wiederholen Sie die gleiche Methode auf der anderen Seite.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deinen Oberkörper beugst, und atme bequem, während du die Position hältst.
Hinweise
Sei vorsichtig, deine Fersen nicht anzuheben und vermeide es, deinen Rücken übermäßig zu beugen.
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