Seated Neck Stretch
팔뚝살 앞쪽Seated Neck Stretch gif
Coach's Tips
Dieser Stretch öffnet deine Schultern und richtet deinen Nacken und Schultern aus.
Seated Neck Stretch How to
Starting Position
Setze dich auf den Boden und drücke deine Arme über den Kopf gegen die Wand.
Proper Form
1. Beuge beide Arme im 90-Grad-Winkel, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Senke und hebe langsam deine Arme, um Rücken und Schultern zu aktivieren.
3. Wiederhole die Bewegung, halte dabei deine Schultern unten.
Breathing Technique
당길 때 내쉬고, 유지하며 들이마십니다.
Precautions
1. 목을 과도하게 당기지 마세요.
Curious about a Shoulder workout plan that includes the Seated Neck Stretch
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