Hüftdehnung in Rückenlage
-Hüftdehnung in Rückenlage gif
Machst du das Hüftdehnung in Rückenlage richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Dehne deine Hüften und deinen Po im Liegen.
Tipps vom Coach
Ziehen Sie Ihr Knie zur Brust, ohne den unteren Rücken anzuheben.
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Hüftdehnung in Rückenlage Anleitung
Ausgangsposition
Bitte lege dich auf den Boden und strecke deine Beine aus.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe ein Knie.
2. Greife mit beiden Händen den gehobenen Oberschenkel und ziehe ihn zu deiner Brust.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Beine anziehst, halte es und atme bequem.
Hinweise
Halte deine Taille unten und vermeide es, deinen Nacken zu verspannen.
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