Sit down and Stand up
-Sit down and Stand up gif
Coach's Tips
Mit dieser Grundübung stärkst du deinen Unterkörper und aktivierst alle Beinmuskeln. Außerdem fördert sie deine Durchblutung.
Sit down and Stand up How to
Starting Position
Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und führe deine Arme vor deiner Brust zusammen.
Proper Form
1. Schiebe deine Hüfte nach hinten und beuge langsam deine Knie in eine Kniebeuge.
2. Senke dich ab, bis deine Oberschenkel parallel zum Boden sind.
3. Halte deine Knie hinter den Zehen und schaue geradeaus.
4. Drücke dich durch deine Fersen zurück in die Ausgangsposition.
Breathing Technique
Atme beim Absenken ein, beim Aufrichten aus.
Precautions
Halte deinen Rücken gerade und deine Knie stabil. Bleib mit den Fersen am Boden.
Curious about a Leg workout plan that includes the Sit down and Stand up
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