Sled Push
Sled Push Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte den Griff von hinten am Schlitten und lehne deinen Oberkörper nach vorne.
2. Stelle einen Fuß nach vorne und bereite dich darauf vor, von der Ferse zu den Zehen zu drücken.
Richtige Ausführung
1. Drücke den Schlitten kräftig mit deinen Vorderbeinen nach vorne.
2. Bewege dich weiterhin mit kurzen und kräftigen Schritten nach vorne.
3. Drücke, bis du die Zielentfernung erreichst, ändere die Richtung und wiederhole dies nach Bedarf.
Atemtechnik
Atme natürlich aus, während du nach vorne drückst, passe deinen Schritt an und setze deinen Atem fort.
Hinweise
1. Beugen Sie Ihre Taille nicht übermäßig und halten Sie Ihren Kern angespannt.
2. Beginnen Sie zunächst mit leichten Gewichten und kurzen Distanzen.
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