Sliding Leg Bird Dog
Sliding Leg Bird Dog gif
Über die Übung
Strecke abwechselnd den rechten Arm und das linke Bein aus.
Sliding Leg Bird Dog Anleitung
Ausgangsposition
Bereite dich vor, indem du deine Beine in der Vogelhund-Position ausstreckst.
Richtige Ausführung
1. Schiebe einen Fuß vom Bird-Dog-Position über den Boden.
2. Hebe dein Bein, um deinen Körper zu stabilisieren.
3. Wiederhole die Übung auf der gegenüberliegenden Seite.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Beine hebst, und atme aus, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halte deinen Körper gerade.
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